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【美国留学】如何避免留学肥胖症？

原文作者 | 发布时间 2016-09-05 | 浏览次数 1066

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很多海归们跟留学君抱怨：出国留个学，男（女）朋友没找到，还带了一身膘回来，经常被亲戚吐槽在国外生活挺滋润，谁人知这其中滋味呀。

　　不过，说实话，老美土著吃东西真真是毫无节制，一片吐司恨不得抹上两盒黄油，华夫饼上撒的焦糖甚至都盖过了饼，所有的零食包装都足足是国内size的两倍。

　　在美国，随随便便吃个小汉堡，它的热量都不是一般的高。即使吃个沙拉，里面各种梅子、各种坚果和各种沙拉酱也会成为肥胖症的隐形杀手。更别提各种罪恶的甜点了，里面的黄油和糖简直不要钱，偶尔吃饭还点个饮料，无疑更是雪上加霜。

　　留学君记得自己刚到美国的时候，实在是接受不了老美土著的“重口味”：对奶制品和甜品的热衷，对快餐的热爱。再加上刚到美国生活没规律，吃饭饥一顿饱一顿，生理时钟没调整好，很容易导致内分泌失调，这也正为肥胖症提供了优渥的土壤。所以半年下来，留学君肚子上增加了一个游泳圈，更别说有双下巴了。

　　对很多爱美、保持苗条身材的同学来说，肥胖症简直就是魔鬼呀。下面留学君通过自己的减肥抗战经验，来为大家介绍几个简单使用的小妙招。不愿得留学肥胖症的朋友赶紧学起来哟。

　　1.保持家里的任何角落干净整洁。有调查表明，干净整洁的居家环境会让人控制自己的食欲，对食物有所节制。

　　2.记得在你的零食盘里装满水果！多吃些水果，不仅可以补充身体所需的维生素，而且有些水果还是瘦身美容的哟。

　　3.一定要把水放在显眼的地方！一般不是正点，尽量不吃零食或快餐，如果非常嘴馋的话，多喝水，增加饱腹感。

　　4.如果非要买零食，请把甜点和薯片等垃圾食品同意放在一个隐蔽的抽屉中。一般情况下，零食放在唾手可得的地方，不吃才怪！

　　5.把天然健康的食物放在冰箱前面，加工食品放在冰箱靠里层。

　　6.把Family Size的碗和盘子收起来，买些小号的盘子平时自己用，等到真正节日的时候再拿出来使用。另外，尽可能的在饭桌上吃饭。

　　7.打电话、看电视和玩电脑的时候不要吃！

　　8.吃饭的时候，播放缓慢的音乐。有调查表明，会刺激人的味蕾，不仅让人吃的更快，还吃的更多。

　　当然如果你不介意留学肥胖症的话，那就尽情享用异国风情的美食，做个安静的吃货小胖纸吧。

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